三句话，解决90%的内耗。

今天不聊创业，聊聊关于内耗。

如果你是一个尤其容易纠结的人，经常容易焦虑和内耗，我跟你讲，我也是这样的人。

但你听完我接下来这三句话，真的能减少90%的焦虑。

这三个观点前两个是孙哥（孙宇晨）讲的，第三个是我自己延伸出来的。

我优化后的三句话：

第一句：数据说话

第二句：结果说话

第三句：一切按规则说话

只要你能做到这三点，内耗会直接少掉90%甚至完全不内耗。

第一句：数据说话

什么意思？

我以前其实是一个不太尊重数据的人，很多事情凭感觉来。你们应该也一样，很多时候都是靠感觉做决定。

但你最后会发现感觉是最容易骗你的东西，你只要把事情上升到“数据说话”这个层面，纠结会立刻减少。

数据说话不仅仅是算账，但算账是其中一个很重要的部分。

比如你做一个项目：要不要继续？要不要停？要不要加大投入？

不要靠感觉，直接算账。

算账不是说不能亏钱，而是你要把这个项目每个月的核心数据摊开：增长、成本、留存、投入产出。

如果你想达到一个结果，那就把路径公式拆出来，看能不能算得明白。

如果怎么都算不明白，那你就别纠结了，直接关掉就行。

因为数据已经告诉你，这个事成不了。除非你能把数据解决掉，否则纠结完全没有意义。

数据说话不只是算账，它也包括可视化一件事情是否值得。

举个例子：我老家有个朋友，他最烦恼的一件事是：有人老找他吃饭，吃饭也不是问题，主要这些人呢都不是一个行业和路子的。

不去吧，觉得不好意思。去了吧，对他又完全没帮助。

所以他每天特别内耗：自己的事做不好，别人的事也帮不上。

我就问他一句：“这些饭局，对你有没有任何收益？”

情绪上？没有。金钱上？没有。关系价值？也没有。

那你就算账呀。全部都是负数的情况下，你还要去？你当然会内耗。

只要你学会算账逻辑，很多情绪都是假的，都是数据能解决的。

账OK，就继续；账不OK，说多少好听的话都没用。

第二句：结果说话

大多数人的内耗来自哪里？ 来自听了太多没有结果的人给你的建议。

亲戚、朋友、同学、七大姑八大姨，每个人都喜欢对你指指点点。

但你注意：给你建议的人，不一定是为了你好。很多时候是为了满足他自己的情绪和优越感。有的时候也为了他自己的利益。

比如别人让你：赶紧结婚、别折腾、去投资某个东西，说你哪里做的不对。

你以为是为你好？你还感动的要死？还觉得不好意思。但可能是满足自己的情绪和优越感，也可能是别人拿来维护自己利益的筹码。

就比如我收到最离谱的建议是，你看人家马云，你再看看你。然后呢？要你开始分利益了而已。

以上的所有情况，你只要你反问一句：

“那你结婚幸福吗？”“那你自己赚钱了吗？”“如果按照你的意思来你愿意承担后果吗？”十有八九一句话就把对方堵住了。

如果真的是为了你好，不是这样的。是会直接给你提供帮助，是会想着怎么帮你解决问题的，而不是创造更多的问题。

你不需要跟他们吵，你只需要看结果。有结果的人说话，有参考价值；没结果的人说话，对你就是干扰。

不是说我们固执己见，也不是势利眼。而是尽可能让自己远离那些没必要操心的人和事情上，这样才能专注自我提升。

前几天和朋友吃饭，他说他们公司里也有这种“提意见大师”：自己活都干不好，但是意见一堆。

后来他直接改成：只听有结果的人给的意见。

你如果交代下去的事情做的好，有结果。来提意见可以听，但如果连安排你的事都没结果，说什么都不用听。

这样一来，内耗直接少掉一半。

第三句：一切按规则说话

很多人内耗不是因为别人，而是因为自己破坏了规则。

举个最常见的例子：

你的规则是不借钱。结果别人开口借，你碍于面子借了。你破坏规则的代价是什么？内耗、焦虑、懊悔、关系变味……

这些都是你自己买单。

借钱的规则银行和社会都帮你制定好了。比如要银行抵押贷款，你如果不还款银行可以收走你的抵押物。

或者找社会上的公司，人家也能给你，不需要抵押贷款，但是你如果不还，有的是办法让你还。

甚至支付宝还可以用信用贷款，如果不还就降低你的信用度。

但是别人找你借钱呢？

不还钱你有手段吗？你有抵押物吗？你什么都没有，就破坏自己的规则，你不内耗谁内耗呢？

钱不是不能借，而是按照规则来。

比如什么钱能借？什么钱不能借，这个规则定好。 如果按照规则来借钱，亏了那就认了，至少自己不内耗。

比如我的借钱规则，除了一些至亲或真的用钱，那么就要在事业上跟我有一定的业务往来，要么一起经历过利益的考验。（比如一起赚过钱没有因为钱红脸，又或者一起亏过钱，也没有互相埋怨）。

这些钱借出去了，如果没还，就当自己决策错了。

决策错了，承担代价。不会过多的内耗。

还有一个更典型的例子，公司管理。

比如制定好了规则，不能迟到，迟到了要扣钱或者扣全勤。但是如果你心软了，觉得人家怎么怎么不容易，那就不扣了，你以为这样大家会更尊重你？

并不会。

我在老家开公司的时候那会还年轻，不懂人性的险恶，就是因为自己制定好的规则自己破坏了，只会让下一次规则更难执行。

当时有个同事每次迟到的时候我就好言相劝，因为迟到扣不扣钱的事情还跟人事吵过几次，最后还是觉得于心不忍就不扣了。

然后呢？最后出去办理自己的事情都敢申报外勤了。

你看人只要开始破坏规则，就一定会付出相应的代价。也一定会产生更多内耗。

所以；

数据说话 → 帮你远离 99% 的垃圾信息

结果说话 → 帮你远离 99% 的垃圾建议

规则说话 → 帮你远离 99% 的垃圾内耗和冲突