如何摆脱内耗

其实每天码字是个很痛苦的事情，因为确实没有那么多干货可以写，如果一件事情重复写，可以填补数量，但缺乏质量，我不喜欢这种写法，同理，读者自然也不会喜欢。

有时候，我很佩服懂哥，每天日更7-8k字，把自己的所见，所闻，所感，所想都融入到里面，可读性很强，但咱毕竟没有别人那样的人生阅历，没有那样丰富的知识储备，所以只能远观，默默点赞。

即便每天码字是个很煎熬的过程，但我得这么做，我得把我已有的墨水和外界吸收的墨水进行有效的输出，这样才能确保将外界吸收的东西完全内化成我自己的，不然你很容易忘记你所学，所接收的新事物。

我每天大概会在晚上7点左右开始写文章，因为白天有其他事情要忙，通常是晚上8点半左右发布，为了给读者养成一个了良好的阅读习惯，所以基本上都是固定在晚上8点半左右推送，即便我早已经写好，也会等到那个时候发布。

今天这篇文章，我也是晚上7点开始，准时打开电脑，一直到了晚上8点，我都还没开始写，因为中途我刷了一个小时抖音，其实刷抖音的过程我是痛苦的，因为我时刻惦记着我的文章还没开始写，再不写，就不能准时推送了，越想越着急。

其实这就是一个典型的精神内耗，是很多人每天都会经历的事情，再正常不过了，明知道要干某件事，但却迟迟不去做，从而导致你玩也不开心，正事也没做。

在这种厌恶又愧疚自责的情绪下，终于在距离发布时间还剩30分钟时，我开始动笔了，我知道时间上已经不允许我写一篇系统性的文章了，于是就写成了现在你看到的记叙文。

所以，再次回到文章的主题，如何摆脱内耗？

首先第一：你得意识到自己是在内耗，并且是以一位旁观者的身份在观察自己的内耗，就比如我现在写下这段文字，就是在描述自己的心情，我以旁观者的身份在观察自己，我正在思考的，是我过去一小时的思考。

既然意识到自己是在内耗，那么接下来我们得停止抱怨的情绪，停止精神上和自己对抗，去干点正事。

比如像我，现在是晚上8点16，其实在8点整的时候，我就写了个标题和开头的“其实”二字，写完这俩字我其实内心是懵逼的，接下来我该写点啥，但不管写啥，我都不能在内耗下去，因为时间上真的来不及了。

于是我就以我自己为例子，写下了内耗的具体表现，当我写下内耗的具体表现时，我就意识到，既然写了问题，那得给出解决办法吧，于是我开始飞快的思考，如何摆脱内耗，罗列出个1.2.3来。

这样很自然的我就写出了解决办法的第一条

清楚的认识到内耗是很普遍，也是很常见的。

写完第一点后，我发现自己正在记录自己的内耗过程，我仿佛是在上帝视角在观察自己，我已经开始停止抱怨了，所以我写下了解决办法的第二条。

以旁观者的身份发现并观察自己的内耗，从而阻止抱怨的情绪。

当写完第二条时候，我发现已经写了600多字了，我开始如释重负，这不马上要写完了嘛，于是内耗的悲观情绪逐渐消失，心情舒畅了很多。

接下来很自然的，我就写出了解决内耗办法的第三条。

去干点正事，转移注意力。

哪怕敲个标题，或者引用个名言，不管你干啥，你反正得开始动起来，只要动起来了，接下来思路就有了。

比如像我，现在已经8点24了，我已经水了1200多字了，一篇文章已经成功水完了。

我甚至还有6分钟的时间，调一下字体大小，加深一下重点字句，提升一下阅读体验。

甚至最后还能给文章来个总结，如何摆脱内耗？

1：清楚的认识到内耗是很普遍，也是很常见的。

2：以旁观者的身份发现并观察自己的内耗，从而阻止抱怨的情绪。

3：去干点正事，转移注意力。

怎么样，你学废了吗？